酵素断食～断食後をどう過ごすか

酵素断食　7日間終えました

断食7日間（8月22日～28日）、無事終了。
29日月曜日の朝食からいただいています。やっぱりご飯って美味しい(^_^)

ずっと書いてきましたが、今回の断食はとても心地よかった。
しかも初日から。

最終日あたりは空腹感が少し強くなったけれど、ツラいわけではない。心地よい。
内臓がお休みしたがっていたのかな・・と思います。

何度もやっている断食。なかにはつらかった時もありました。（その話をすると長くなるので、また別の日に書きますね）

毎回感じ方が違うのも断食の面白さですが、今回は余りにもスムーズであんまりお伝えすることないかな～（笑）

一食目はこんな感じ。麦ごはんに納豆とみそ汁。って、いつもの朝食と変わりません(^^;

一応、体重チェック

減量目的の断食ではありませんが、一応、体重もチェックしていました。

　　一日目の朝、68.4㎏→8日目の朝、65.1㎏（マイナス3.3㎏）

ちなみに身長は178cmなので、このままだと少し痩せすぎ。 でも、食べ始めると1kgはすぐに戻ります。

一つには水分。食事の中には当然ですが水分が含まれています。三食食べると結構な量になる。
また、食べた物は一定時間常に形を変えながらとどまっていますからね。

始める前の体重はほぼ適正体重なので、戻って良いのですが、どのように戻すかは、食事もそうですが、適宜の運動も大切。

「適宜」という言葉には、強度や内容のほかにタイミングということも含まれます。年齢やその日の調子に合わせて、適度な運動をする。

初日の晩御飯。カボチャが美味しかった。

断食中はヨガのポーズがやり易くなる

断食中はポーズがやり易くなる。インストラクターからもそう聞いていたので、毎日ヨガを目指しましたが、２日しかできず頓挫。これは残念でした。
（週末はヨガの研修会でしたが、インストラクター向けで私にはレベルが高すぎます(^^;

でも、幸い、断食明け初日に受けたレッスンで変化を感じることが出来た。

僕は股関節や肩関節、それにハムストリングが固くて、上手くできないポーズが多い。
（・・書いてみて思った。ほぼ全身固いって書くべきですね）

昨日は股関節、特に鼠蹊部の伸びが、明らかにいつもと違いました。アレッていう感じ。

これを分かっていると次も頑張れるかなーと思います。

断食明けのレッスンは太田先生。断食初日も、太田先生でしたね。

そして翌朝。あれだけ伸ばすと、いつもは筋肉痛があるのですが、今回はナシ。

食と運動習慣を考えてみましょう

酵素断食は、断食中に運動ができるという点も良いところだと思います。

単にポーズがやり易いからというだけでなく、断食中はヨガや軽運動は、むしろ積極的にした方が良いです。使わない機能は衰えますから・・。

身体に変わるきっかけを与えてくれるのが断食。なので断食後の運動も食事と共に大切に考えると良いと思います。

健康は正しい食生活と適宜の運動、そして明るい心で自分自身で築き上げるもの。

これは弊社での健康の考え方ですが、断食明けには特にかみしめたいと思います。